A Settembre con l’abbassarsi delle temperature, iniziano a circolare i primi virus stagionali. È quindi il momento ideale per rafforzare il sistema immunitario in modo naturale per prevenire raffreddori, mal di gola e influenze.
Come rinforzare il sistema immunitario?
I Probiotici e le vitamine possano aiutarci a mantenere alte le difese, migliorare la risposta immunitaria e affrontare al meglio il cambio di stagione.
Il 70% del sistema immunitario risiede nell’intestino: una flora intestinale sana è quindi fondamentale per una risposta immunitaria efficace. I probiotici sono microrganismi vivi che, se assunti in quantità adeguate, aiutano a mantenere l’equilibrio della flora batterica intestinale, contrastando la proliferazione di batteri patogeni e stimolando le difese naturali. Esempi comuni includono i generi Lactobacillus e Bifidobacterium. Si trovano in alimenti fermentati come yogurt, kefir e crauti, ma anche in integratori alimentari specifici.
Anche le vitamine sono alleate fondamentali del sistema immunitario. Tra le più importanti troviamo:
Vitamina C: potente antiossidante, stimola la produzione di globuli bianchi e riduce la durata dei sintomi influenzali.
Vitamina D: essenziale per l’attivazione delle difese immunitarie innate. In autunno, con la diminuzione dell’esposizione solare, può essere utile un’integrazione.
Vitamina A: mantiene integre le mucose e potenzia la risposta contro virus e batteri.
Vitamine del gruppo B (in particolare B6 e B12): supportano la produzione di energia e la funzione del sistema nervoso e immunitario.
Buone abitudini che aiutano il sistema immunitario
Un sistema immunitario forte si costruisce anche con buone abitudini quotidiane. Ecco alcuni consigli utili:
Seguire una dieta varia ed equilibrata, ricca di frutta, verdura, cereali integrali e legumi.
Assumere regolarmente alimenti ricchi di probiotici e fibre (prebiotici).
Fare attività fisica moderata ma costante, almeno 30 minuti al giorno.
Dormire 7-8 ore per notte: il sonno è fondamentale per il recupero del sistema immunitario.
Gestire lo stress con tecniche di rilassamento o meditazione.
Bere acqua regolarmente favorisce l’eliminazione delle tossine.
L’assunzione di probiotici e vitamine può contribuire a rafforzare il sistema immunitario per affrontare al meglio la stagione fredda.
 Bion 3 confezione da 30 compresse |
 Probikehl 40 capsule |
 Darmflora Plus Select 80 stk (Flora intestinale Seleziona plus capsule 80 pz) |
 REPHALYSIN C – 50 CPS |
 DoppelHerz Immun Multi-Vitamine – Family – 250ml |
 Multivitaminico Daily senza iodio capsule vegetariane, 120 pezzi |
