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CAPELLI E UNGHIE FORTI: CONSIGLI PER IL BENESSERE

Pubblicato da

27 Marzo 2026

On 27 Marzo 2026

Cambi di stagione, lo stress, l’inquinamento ambientale, un’alimentazione non equilibrata possono essere rendere unghie e capelli fragili. Unghie e capelli hanno una composizione molto simile. La cheratina, una proteina con proprietà rinforzanti e protettive, è uno dei principali costituenti insieme a vitamine, minerali, grassi e acqua.
Avere capelli sani e unghie forti non è soltanto un fattore estetico, ma riflette il benessere generale dell’organismo.

Cosa causa la fragilità delle unghie?
All’origine, ci possono essere carenze nutrizionali perché bassi tenori di zinco, ferro e acido folico sono, per esempio, tra i maggiori responsabili della fragilità capillare e ungueale.
Sul podio salgono anche danni da traumi, impiego di detergenti non idonei e detersivi abrasivi senza guanti e applicazione-rimozione di smalto tradizionale, semipermanente o gel.

Oltre ad uno stile di vita ed una dieta sana ed equilibrata per avere unghie e capelli forti e sani abbiamo bisogno di vitamine, acidi grassi essenziali, zinco e selenio e rame.
Le vitamine del gruppo B sono essenziali per la sintesi della cheratina.
La vitamina A è una vitamina che serve per far crescere le unghie più velocemente data la sua funzione ricostruente e rigenerante; è anche adatta a rinforzare le unghie fragili.
La vitamina C indispensabile per la formazione del collagene, del quale hanno bisogno i capelli.
La vitamina D regola l’equilibrio del calcio, essenziale per il benessere dell’unghie.
Gli acidi grassi Omega-3 rafforzano la struttura dei capelli, della pelle e delle unghie.
Zinco e selenio migliorano lo stato e lo spessore delle unghie, combattendo fragilità e rottura e migliorandone l’aspetto.

Sfortunatamente, però, la dieta non è sempre sufficiente a sopperire alle carenze nutrizionali e i risultati di un’alimentazione sana possono anche farsi attendere. Cosa fare allora?

Gli integratori possono rivelarsi un supporto prezioso per mantenere la bellezza e la vitalità di capelli e unghie.
Uno degli integratori più apprezzati è la biotina, una vitamina del gruppo B nota per la sua capacità di rafforzare capelli e unghie. La biotina favorisce la crescita dei capelli e può prevenire la fragilità delle unghie, contribuendo a mantenerle forti e sane.

La vitamina E è un altro nutriente chiave, noto per le sue proprietà antiossidanti che proteggono la pelle dai danni causati dai radicali liberi. Aiuta a mantenere la pelle morbida ed elastica, oltre a migliorare la salute di capelli e unghie.

Infine, gli integratori contenenti zinco sono ideali per combattere problemi della pelle come l’acne e per rinforzare capelli e unghie. Lo zinco svolge un ruolo cruciale nel rinnovamento cellulare, mantenendo la pelle e i capelli in condizioni ottimali. Incorporare questi integratori nella tua routine quotidiana può fare una grande differenza nell’aspetto e nella salute generale di pelle, capelli e unghie.