AUTUNNO E DISTURBI GASTROINTESTINALI

Con l’arrivo dell’autunno può manifestarsi stitichezza, gonfiore, sensazione di pesantezza e irregolarità nella digestione. Le cause sono molteplici e spesso legate al cambiamento di stagione, al calo dell’attività fisica e alle variazioni nella dieta.
Le giornate più corte e meno esposizione al sole, possono alterare i ritmi circadiani e incidere sul benessere generale, compreso quello intestinale.
Con il passaggio dall’estate all’autunno anche il modo in cui ci alimentiamo tende a modificarsi.
Spesso aumentiamo le quantità di cibo assunte e avvertiamo un maggior desiderio di carboidrati. Questi ultimi, se ingeriti in quantità elevate, possono favorire la comparsa di gonfiore addominale e alterazioni della funzionalità intestinale.
Allo stesso tempo, con i primi freddi molti di noi tendono a consumare meno frutta e verdura e a bere meno.
Inoltre con l’arrivo della stagione autunnale, ripartono a pieno ritmo i numerosi impegni quotidiani, tra lavoro, casa e incombenze familiari.
Per mancanza di tempo o stanchezza, alcuni di noi tendono poi a trascurare l’esercizio fisico, adottando uno stile di vita più sedentario e dimenticandosi di come l’esercizio fisico sia prezioso per il benessere intestinale oltre che per l’umore.
Il cambio di stagione è un periodo in cui il sistema immunitario è spesso sotto pressione. Poiché intestino e sistema immunitario sono strettamente connessi, qualsiasi alterazione delle difese dell’organismo può riflettersi su gonfiore, disturbi della digestione o alterazioni del transito intestinale.

Quali sono i sintomi intestinali da cambio di stagione?

Gonfiore addominale,
bruciore di stomaco,
difficoltà a digerire,
alterazioni della motilità intestinale: stitichezza o diarrea.

Come preparare l’intestino all’arrivo dell’autunno?

Seguire un’alimentazione equilibrata con un adeguato apporto di fibre (frutta, verdura e cereali) e la giusta idratazione è essenziale per sostenere una buona motilità intestinale.
Fondamentale, prestare attenzione al modo in cui si mangia. Una masticazione lenta permette allo stomaco di elaborare meglio il cibo, prevenendo sensazioni di gonfiore e pesantezza.
Svolgere un’attività fisica regolare, vincendo la pigrizia autunnale per mantenere la motilità intestinale.
Oltre a consumare alimenti ricchi di probiotici, può essere indicato assumere – sempre dietro parere medico – fermenti lattici, capaci di influire positivamente sull’equilibrio della flora batterica intestinale. In caso di disturbi gastrointestinali, questi microrganismi contribuiscono a ripopolare l’intestino con batteri “buoni”, favorendo la digestione, riducendo la proliferazione di batteri patogeni e alleviando sintomi come gonfiore, diarrea e stitichezza. Non solo: possono rafforzare il sistema immunitario intestinale, contribuendo a una migliore difesa dell’organismo.

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