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LA SALUTE DEL CUORE

Pubblicato da

17 Ottobre 2025

On 17 Ottobre 2025

Spesso viene sottovalutata la salute del cuore, uno degli organi più importanti del nostro corpo, responsabile del trasporto di sangue, ossigeno e nutrienti a tutte le cellule.
Eppure, prendersi cura di questo meraviglioso “motore” che ci accompagna per tutta la vita, richiede di seguire semplici buone abitudini quotidiane.
Malattie cardiovascolari come l’infarto, l’ictus e l’insufficienza cardiaca sono le principali cause di morte a livello mondiale.

Per prendersi cura della salute del cuore è fondamentale adottare uno stile di vita sano, che include una dieta equilibrata, un’ attività fisica regolare e la gestione dello stress.

È inoltre importante il controllo del peso, del colesterolo e della pressione sanguigna, sottoponendosi a controlli medici periodici.

Alimentazione per un cuore sano
Una corretta alimentazione è fondamentale per mantenere il cuore sano. Alcuni cibi possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, mentre altri dovrebbero essere limitati per evitare danni al sistema cardiovascolare.

Consumare i grassi “sani”.
I grassi saturi e trans, presenti in alimenti come carne rossa, formaggi grassi, cibi fritti e dolci, possono aumentare il rischio di malattie cardiache aumentando i livelli di colesterolo nel sangue. Al contrario, i grassi insaturi, presenti in alimenti come olio d’oliva, avocado, noci e semi, sono benefici per la salute del cuore.

Scegliere fonti di proteine magre è essenziale.
Pesce (specialmente il salmone, ricco di omega-3), pollo senza pelle, tacchino, legumi sono ottime alternative alle carni rosse, che sono ricche di grassi saturi e possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari.

È consigliabile ridurre il consumo di alimenti trasformati e cibi ricchi di sodio, come cibi pronti, snack salati e cibi in scatola. Utilizzare erbe aromatiche e spezie al posto del sale per insaporire i cibi è un ottimo modo per migliorare il gusto senza compromettere la salute.
Un’elevata assunzione di sale può aumentare la pressione sanguigna, un importante fattore di rischio per le malattie cardiache.

Buone abitudini per il cuore

L’attività fisica aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, ridurre la pressione arteriosa, mantenere un peso sano e ridurre i livelli di colesterolo.

Il sonno di qualità è essenziale per la salute del cuore. Dormire almeno 7-8 ore a notte permette al corpo di rigenerarsi e mantenere il cuore in salute.

Gestire lo stress, anche attraverso pratiche rilassanti, può migliorare la salute cardiovascolare.

Non fumare. il fumo è un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari.